Blockiert bei einer Aufgabe? So kommst du weiter
Du steckst mitten in einer Aufgabe fest und plötzlich geht nichts mehr? Du weisst, was zu tun ist, aber kannst dich einfach nicht bewegen? Das ist ein häufiges Phänomen bei ADHS.
Warum blockiert das Gehirn?
Bei ADHS kann das Gehirn in einen "Freeze"-Modus schalten, besonders wenn:
- Die Aufgabe langweilig oder frustrierend ist
- Entscheidungen getroffen werden müssen
- Perfektionismus die Fertigstellung verhindert
- Emotionale Überlastung vorliegt
4 Strategien zum Weiterkommen
- Kontextwechsel: Steh auf, beweg dich, wechsle den Ort.
- Aufgabe zerteilen: Was ist der nächste Mini-Schritt?
- Novelty einbauen: Mach es auf eine neue Art.
- Um Hilfe bitten: Sprich mit jemandem über die Aufgabe.
Wie DropDone hilft
Wenn du blockiert bist, analysiert DropDone, was dich aufhält und schlägt konkrete nächste Schritte vor. Wie ein Coach, der immer verfügbar ist.
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